Previna-se de Rugas e Estrias!

Dietas pobres em vitaminas, minerais e compostos antioxidantes facilitam a ação dos radicais livres. Esses radicais livres atuam inativando proteínas e enzimas corporais. Na pele agem sobre as moléculas de colágeno e elástica. A falta de hidratação adequada e o consumo elevado de gorduras saturadas e hidrogenadas também influenciam a saúde da pele por, respectivamente, levar ao ressecamento da pele e a produção exagerada de sebo e promover aparecimento de oleosidade e acne.

Alimentos importantes para prevenção e tratamento de rugas:

• Temperos naturais: alho, cebola, coentro, cravo, canela, cardamomo, cúrcuma, hortelã, pimenta, manjericão, manjerona, cheiro verde, colorau, alecrim;
• Colágeno Hidrolisado (suplementação a partir dos 30 anos de idade);
• Sementes Oleaginosas (ricas em magnésio, antioxidantes e vitamina E): castanha do brasil, castanha de caju, amêndoas, pistache, amendoim, avelã, etc;
• Peixes e carnes magras;
• Abacate, açaí, óleo de oliva;
• Frutas cítricas: laranjas, limões;
• Frutas ricas em polifenóis: uva, mirtilo, morango, ameixa, berries, maçã, romã;
• Chá verde, chá branco, chá mate;
• Hortaliças verde escura e folhagens;
• Abóbora, cenoura, pimentões, berinjela, repolho, chuchu e outros legumes;
• Feijões, grão de bico e lentilhas;
• Chocolate Amargo.

Conforme observado, os alimentos importantes para a prevenção de rugas e linhas de expressão também promovem a saúde cardiovascular e a prevenção do aparecimento de alguns tipos de cânceres. A nutrição estética é, portanto, importante para incentivar as pessoas a se cuidarem mais e pode sim, promover a saúde das pessoas durante o processo de envelhecimento.

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