Emagrecer com Saúde!

Todos nós procuramos sempre manter um corpo saudável e cheio de energia para aguentar a correria do dia a dia. E estar com o peso ideal é importante para o nosso bem estar, né?

Novas e novas dietas surgem a todo momento, e com certeza você conhece alguma. Mas o importante mesmo é emagrecer com saúde!

Confira algumas dicas para que você comece a sua reeducação alimentar e emagreça com saúde, entenda que eliminar peso deixou de ser impossível

• Tenha em mente que o processo pode ser demorado e ninguém emagrecerá do dia pra noite.
• Tenha paciência, persistência e muita vontade de chegar ao seu objetivo.
• Seja razoável nas suas metas: perder 5 quilos em um mês pode prejudicar a sua saúde.
• Consulte um médico endocrinologista, um nutricionista e coloque uma meta atingível e de acordo com o seu biótipo.
• Mantenha a sua rotina e encare essa nova etapa como um adicional para sua beleza e saúde.
• Converse com amigos e familiares sobre o seu novo estilo de vida e peça a ajuda deles se achar necessário.

Durante a reeducação alimentar é essencial seguir algumas regrinhas, para você ter os resultados esperados e acabar com o efeito-sanfona do corpo, ou seja, eliminar de vez qualquer quilinho extra. 

É necessário ter uma alimentação equilibrada e saiba que pular refeições é um grande erro na tentativa de perder peso. Se alimente, corretamente, de 5 a 6 vezes por dia. Assim você dá uma acelerada no seu metabolismo e não sentirá fome. Quer uma sobremesa? Então abuse das frutas, principalmente as cítricas que dão uma sensação de saciedade maior e são menos calóricas que as outras. Coma muitas verduras e legumes nas refeições: são fontes de vitaminas e minerais, fazem muito bem à saúde e à beleza de sua pele, cabelos e unhas. Sempre que possível, opte por carnes magras, sua digestão é mais rápida.

A reeducação alimentar depende de você, opte por fazer trocas, evite alimentos embutidos, refinados e farinha branca, troque o queijo amarelo pelo branco e o pão normal, arroz e macarrão pela versão integral.

Excesso de sal provoca retenção de líquidos, então, diminua o consumo. Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia: a água desintoxica o corpo e o mantém hidratado. Existem sucos pouco calóricos e que são diuréticos e acabam auxiliando no emagrecimento.

É comprovado que comer devagar e apreciando a refeição ajuda, e muito, a emagrecer. E não se esqueça que milagres não acontecem, por isso, faça pelo menos 30 minutos diários de atividade física. Caminhe, corra, nade, frequente uma academia, ande de bicicleta.... escolha a atividade que mais gosta, espante a preguiça e comece já.