Sete dicas para tratar e prevenir a constipação intestinal
1 -Mantenha uma alimentação saudável, rica em fibras: frutas, verduras, legumes e cereais.
2 - Faça refeições regulares (café da manhã, almoço e jantar) e coma devagar, mastigando bem os alimentos.
3 -Evite a ingestão em excesso de alimentos constipantes, tais como: massas com farinhas refinadas, batata, chocolate, chá mate e chá preto.
4- Beba líquidos em abundância. Inclua em sua dieta muita água e sucos naturais, na quantidade mínima de 2 litros/dia.
5- Vá ao banheiro sempre que tiver vontade. Deixando para depois, as fezes podem ficar secas e endurecidas, difíceis de serem eliminadas.
6 - Evite o uso de laxante. Use lactobacillus diariamente e consuma fibras Vitta Diet.
7- Faça exercícios com regularidade. Caminhando, pedalando ou nadando, no mínimo 3 x/semana. Aumente o tempo do exercício progressivamente, respeitando o seu condicionamento físico.
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