Barriga Perfeita: Alimentos Que Ajudam a Ter um Abdômen Definido

A busca por uma barriga perfeita parece cada dia mais difícil. Há quem faça muitos exercícios específicos na academia e se mantenha na dieta, mas ainda assim, parece faltar alguma coisa.

E, talvez seja isso mesmo. O segredo de um abdômen definido está na junção de uma alimentação balanceada, sem gorduras trans, doces e a prática de exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

Ao saber como equilibrar todos esses fatores, fica mais fácil eliminar aquelas gordurinhas que insistem em se acumular no lugar mais inconveniente possível. Para ajudar a fazer isso, confira abaixo a uma lista de alimentos que ajudam a conquistar  o shape mais desejado, assim como os motivos pelos quais são importantes para sua dieta:

• Água – com toda certeza é a melhor opção para você consumir durante o dia. O ideal é consumir pelo menos 2,5 litros por dia, para que sua barriga fique lisinha.

• Espinafre – é uma verdura rica em magnésio e em fibras. Ajuda a desintoxicar o organismo e a fazer o intestino trabalhar melhor.

• Salmão – é um peixe rico em ômega 3 e ácidos graxos. Os ácidos graxos são gorduras saudáveis que ajudam a promover a queima de gordura, deixando o metabolismo mais eficiente.

• Quinua – é um alimento rico em fibras, que ajuda no trato intestinal e aumenta a sensação de saciedade.

• Abacaxi – além de ser diurético e digestivo, o abacaxi é uma fruta que ajuda a quebrar as moléculas de gorduras.

• Mirtilo ou blueberry – é uma fruta muito rica em fibras, que ajuda a manter a saciedade e o bom funcionamento do intestino.

• Amêndoas –as amêndoas têm proteínas e fibras, além de vitamina E. As amêndoas também são fonte de magnésio, mineral que ajuda o corpo a produzir energia e a manter os tecidos musculares, além de regular o açúcar no sangue e ajudar a aumentar a sensação de saciedade. Além disso, a amêndoa ajuda a bloquear calorias, suas cascas ajudam a reduzir a absorção de gorduras.

• Pão integral – faz parte dos carboidratos bons e ajuda a afinar o abdômen por dar uma saciedade maior e a melhorar o funcionamento do intestino evitando a prisão de ventre.

• Maçã – é uma fruta ótima para ajudar a afinar o abdômen porque não eleva muito o nível de açúcar no sangue, além de ser mais um alimento fibroso.

• Aveia – é um alimento de digestão lenta, e assim aumenta a sensação de saciedade. A aveia é também um alimento fibroso, que ajuda muito a manter o intestino regulado, evitando a prisão de ventre.

Esses são alguns dos alimentos que ajudam a deixar o abdômen definido e são fáceis de achar. Dessa forma, você não precisa se limitar apenas às frutas mais milagrosas, por exemplo, que nem sempre estão à disposição in natura. Sempre lembrando que você precisa também lembrar de evitar aquelas comidas que podem sabotar a sua dieta.

Além de consumir esses alimentos, lembre-se também que o consumo diário de 2,5 l de água é essencial, já que pode ajudar a manter seu organismo hidratado na medida, diminuindo a incidência de inchaço.