Saiba que pular refeições é um grande erro na tentativa de perder peso. Se alimente, corretamente, de 5 a 6 vezes por dia. Assim você dá uma acelerada no seu metabolismo e não sentirá fome. Quer uma sobremesa? Então abuse das frutas, principalmente as cítricas que dão uma sensação de saciedade maior e são menos calóricas que as outras. Coma muitas verduras e legumes nas refeições: são fontes de vitaminas e minerais, fazem muito bem à saúde e à beleza de sua pele, cabelos e unhas. Sempre que possível, opte por carnes magras.
Não consegue ficar sem aquele doce ou o chocolatinho do final dia? Ok, não precisa eliminá-lo totalmente de sua vida e coma moderadamente, uma fatia de bolo de aniversário no final de semana, ou um bombom numa roda de amigos não destruirá a sua dieta. Além disso, aprenda a fazer trocas: troque o queijo amarelo pelo branco e o pão normal, arroz e macarrão pela versão integral.
Excesso de sal provoca retenção de líquidos, então, diminua o consumo. Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia: a água desintoxica o corpo e o mantém hidratado. Existem sucos que emagrecem e são boas sugestões para aquele detox.
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