Reeducação Alimentar

O que fazer para ter uma alimentação mais saudável?   

 No seu café da manhã, consuma os seguintes alimentos: 

1. frutas e/ou suco de frutas; 
2. leite desnatado, iogurte ou queijo branco; 
3. torradas, pão integral ou cereais matinais; 
4. frios como presunto de peru, blanquete, copa; 
5. pequena quantidade de geléia ou margarina.  

Em seu almoço ou jantar procure consumir: 

1. 1 proteína (carnes bovina, suína, aves, peixes, frutos do mar e ovos) 
2. 1 fonte de carboidratos (arroz, macarrão, batatas, pão, cereais matinais)
3. 1 leguminosa (feijão, ervilha, lentilha, soja, grão de bico) 
4. 1 ou mais verduras (alface, agrião, brócolis, repolho, almeirão, acelga, rúcula, espinafre) 
5. 1 ou mais legumes (cenoura, chuchu, beterraba, quiabo, rabanete, pepino, vagem) 
6. 1 fruta ou suco de frutas (laranja, maçã, pêra, uva, banana, mamão, melancia, melão,morango, caju, kiwi)